Axit folic là gì và tầm quan trọng của axit folic
Axit folic là là dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, đây là một loại vitamin quan trọng đối với bà bầu, giúp thai nhi phát triển toàn diện, đặc biệt là hệ thần kinh.
Bổ sung axit folic trước và trong 3 tháng đầu của thai kỳ giúp giảm thiểu tới 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh.
Thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc dễ mắc các chứng rối loạn sau sinh, khiến bào thai bị suy dinh dưỡng. Trẻ sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về thần kinh như bệnh nứt vô sọ. Đây là một loại dị vật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ, các bệnh viện tim mạch, hở hàm ếch.
Bổ sung đầy đủ axit folic còn giúp phòng dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay. Do đó việc bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai là điều cực kỳ quan trọng và cần thiết.
Thời điểm nào cần bổ sung axit folic nhất?
Thời điểm cần bổ sung axit folic nhất chính là giai đoạn 3 tháng trước khi mang thai và ngay sau khi thụ thai. Do đó, khi vợ chồng bạn có kế hoạch sinh con, hãy chủ động bổ sung axit folic cho mẹ để thai nhi sau này có điều kiện để phát triển toàn diện.
Axit folic có trong những thực phẩm nào?
Sau đây là danh sách 10 thực phẩm chứa nhiều axit folic mà bạn có thể sử dụng để bổ sung:
- Cam
- Sữa
- Măng tây
- Rau chân vịt
- Súp lơ
- Lòng đỏ trứng
- Đậu tương
- Khoai tây
- Ngũ cốc thô
- Quả bơ
Ngoài việc bổ sung axit folic qua đường ăn uống, bạn cũng có thể bổ sung bằng thuốc và các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên việc này cần có sự hướng dẫn của bác sĩ, không nên tự ý sử dụng một cách tùy tiện khi chưa hiểu rõ về sản phẩm cũng nhiêu liệu lượng
Liều lượng axit folic vừa đủ cho bà bầu là bao nhiêu?
Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa:
- Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày
- Giai đoạn mang thai cần 500 đến 600 microgram mỗi ngày
- Giai đoạn cho con bú cần 500 microgram mỗi ngày
Đây là lượng axit folic bao gồm cả trong thức ăn và viên uống tổng hợp. Nếu bà bầu có sử dụng viên uống tổng hợp thì nên kham khảo ý kiến của bác sĩ
Cần nhớ rằng, nếu bổ sung quá nhiều axit folic có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu. Thừa axit folic khiến các tế bào phát triển quá nhanh, gây nguy cơ thoái hóa tủy sống. Với những người có khối u sẽ làm khối u phát triển nhanh hơn bình thường.
Bà bầu khi thừa axit folic có thể có các triệu chứng nổi mề đay, nổi mẩn ngứa và rối loạn tiêu hóa. Trường hợp này cần uống nhiều nước để loại bớt axit folic ra khỏi cơ thể.
